Il existe de nombreuses façons de méditer.
Combien exactement? Difficile à dire.
Ce qui est sûr, c’est qu’il y en a forcément une pour vous!
Commençons aujourd’hui par présenter 3 types de méditations. Essayez-les pour savoir celui qui vous convient le mieux!
1- Observer sa Respiration
Nous l’avons expliqué en détails dans l’article « Comment méditer », observer sa respiration est un très bon moyen de méditer.
Choisissez une position confortable, fermez les yeux et observez l’air entrer et sortir par vos narines.
Si votre esprit commence à vagabonder vers d’autres pensées, recentrez votre attention sur le fait de respirer. Continuez plusieurs minutes, jusqu’à ce que votre esprit soit plus calme.
2- la Marche Méditative
La marche peut aussi prendre la forme d’une méditation si l’on concentre son esprit sur le moment présent.
Pour cela, prenez conscience de chacun de vos mouvement et de votre respiration.
Ressentez le contact du sol sous votre pied. Observez les muscles impliqués dans le processus de marche. Sentez votre rythme cardiaque s’accélérer quand vous marchez plus vite.
Si des pensées parasites arrivent, reconcentrez vous sur votre marche et votre respiration.
Cette méditation fait partie des formes de méditation impliquant le corps. D’autres formes de méditation où le corps est actif sont le yoga et le taichi, par exemple.
3- le Vide de l’Esprit
Cette méditation a pour but de vider son esprit de toute pensée.
Au quotidien, notre esprit est traversé en permanence par toutes sortes de pensées. Offrez lui un peu de repos grâce à cette méditation.
Quand l’esprit est calme et clair, il ne reste que la pure Conscience.
Pour pratiquez cette méditation de l’esprit vide, asseyez vous en lotus et laissez votre esprit atteindre le silence.
Cette méditation peut relever du défi. En effet, cet état de vide est difficile à atteindre. Et lutter pour y arriver perturbe notre esprit et nous éloigne du but. Comme toujours, l’entraînement est la clé du succès!
N’hésitez pas à tester et à alterner différents types de méditation. Les effets en seront multipliés!
Demain, je vous présenterai 3 autres façons de méditer.
En attendant, essayez celles-là et faîtes part de votre expérience dans les commentaires!
