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Comment Pratiquer la Méditation Transcendantale?

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La méditation transcendantale est une technique traditionnelle de relaxation profonde qui puise ses origines en Inde.

Depuis sa création en 1955, elle a su satisfaire plusieurs millions de personnes à travers le monde.

Elle est simple à réaliser et ses vertus sont multiples. Découvrez comment pratiquer la méditation transcendantale et quels sont ses bienfaits.

 

Comment Pratiquer de la Méditation Transcendantale

Cette technique de méditation est accessible à tous, peu importe son origine, son sexe ou encore son âge.

  • Selon vos disponibilités et vos préférences, vous pouvez la pratiquer le matin afin de commencer la journée dans de bonnes conditions ou le soir pour vous décharger les tensions accumulées dans la journée. Pourquoi pas les deux à la fois ! Une séance de 15 à 20 minutes suffit amplement pour vous détendre.
  • Vous devez porter des vêtements légers et confortables pour vous sentir entièrement à l’aise.
  • La méditation se déroule dans une ambiance paisible. Pour commencer, vous vous asseyez confortablement en adoptant la posture traditionnelle en méditation – celle du lotus notamment – tout en gardant vos yeux fermés.
  • Ensuite, vous récitez un mantra qui se présente sous la forme d’un ou plusieurs mots ou une phrase à répéter à un certain rythme. Il vous est communiqué par un spécialiste de la méditation transcendantale.

 

Ce qui se passe lorsque vous Méditez

La technique de méditation transcendantale offre à votre esprit un moment d’apaisement qui vous mène vers la source de vos pensées ou votre conscience pure. Il s’agit du niveau le plus profond et le plus apaisé de la conscience aussi appelé « le soi ».

Au cours de la séance de méditation transcendantale, vous restez dans un état d’éveil, mais votre corps expérimente un repos profond. Votre esprit est, pour sa part, apaisé.

  • La méditation transcendantale vous procure un état de repos unique et incomparable.
  • Elle libère votre système nerveux de la fatigue et du stress provoqués par vos activités quotidiennes.
  • Cette pratique éveille aussi votre créativité.
  • Elle développe votre sens de l’organisation. Ceci vous permet d’être plus efficace dans toutes les tâches que vous effectuez.
  • Sur le plan physique, elle revitalise, redynamise et régénère votre corps.
  • Enfin, elle offre une meilleure coordination entre votre physique et votre esprit.

 

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14 réflexions sur “Comment Pratiquer la Méditation Transcendantale?

  1. Bonjour Aurore,

    j’aimerais connaître la différence entre la méditation transcendantale et la méditation vipassana; souhaitant une réponse , bien à vous Pascale

    • Bonjour Pascale,
      Votre question est assez « technique », je vais essayer d’y répondre de mon point de vue.
      La méditation Vipassana repose sur la contemplation. Elle consiste à porter son attention sur la réalité et les choses telles qu’elles sont: pensées, sensations, émotions,…
      La méditation transcendantale ne demande pas de concentration spécifique. Elle consiste à apaiser son esprit et utilise pour cela la répétition mentale d’un mantra.
      Les deux techniques permettent un développement de la conscience.
      En espérant que ça vous éclaire un peu…

  2. Bonjour Aurore,

    Si le/les mantras sont « donnés » par des spécialistes, comment / où les trouver, lorsqu’on désire « s’essayer » seule à cette pratique ?

    Merci de cette ouverture que vous offrez…en espérant une réponse. 🙂

    Cordialement

  3. Bonjour Aurore,

    voila ma pratique de la MT :
    je ne me concentre sur rien , je n fais pas d effort et je n essaie meme pas de maitriser ma respiration ,
    a l inspiration je repete un mantra ,
    les idées tournent et tournent et la respiration est assez rapide meme si je depasse les 30 min

    d apres vous est ce normale ????
    NB : je vis au maroc a casablanca et je connais aucun maitre qui puisse m aider a apprendre cette merveilleuse technique

    merci d avance pour votre reponse
    cordialement avec mes salutation les plus chaleureuses 🙂

    • Bonjour,
      Si vous débutez et que vous n’avez pas de professeur de méditation, il peut-être un peu tôt pour utiliser les mantras.
      D’après ce que vous décrivez, le mantra choisi est probablement un peu trop dynamisant, d’où une respiration rapide.
      Je vous conseille de commencer par une méditation simple, sans mantra.
      Concentrez-vous sur votre respiration pendant la méditation.
      Celle-ci devrait ralentir progressivement au cours de la méditation.
      De même, le flot de pensées devrait également diminuer si vous recentrez votre concentration sur votre respiration.
      Essayez et tenez-moi au courant de votre expérience!
      Amicalement,
      Aurore

      • Merci Aurore ,
        vous avez raison ,
        si vous permettez , puis je vous contacter par facebook ou e-mail ??????

  4. bonjour AURORE

    ma préoccupation est de savoir quels sont les mantras spécifiques à la méditation transcendentale?

    • Bonjour Bamba,

      Différents mantras peuvent être utilisés pour la méditation transcendantale.
      Je vous recommande de faire appel à un professeur de méditation pour apprendre des mantras spécifiques.
      Mais bien souvent, les mantras bouddhistes sont utilisés en méditation transcendantale.
      Vous en trouverez quelques uns dans cet article.

      Amicalement,
      Aurore

  5. Bonjour
    J’aimerais aussi pratiquer cette méditation mais je n’arrive pas à trouver un professeur ici, je suis en république démocratique du Congo à Kinshasa.
    Merci de m’aider

  6. Bonjour
    Merci pour vos conseils
    Est ce que le mantras Om many pegme hung peut utilise en méditation transcendantale
    Merci de votre réponse

    • Bonjour Laurent,
      Je ne connais pas ce mantra spécifique.
      Le mieux serait de vous adresser à un professeur de méditation transcendantale.
      Amicalement,
      Aurore

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