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Méditation Dynamique: Stop à l’immobilité!

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La méditation est protéiforme, ce qui signifie qu’elle peut donner lieu à des exercices très variés, qui tendent cependant tous vers un but semblable.

Il existe en effet des dizaines de techniques différentes qui relèvent toutes de cette même pratique.

Ainsi, la méditation dynamique semble bien éloignée de la méditation zen ou bouddhiste, et pourtant apporte les mêmes bienfaits.

La méditation dynamique, une pratique adaptée à la vie moderne tumultueuse.

 

Les Bienfaits de la Méditation Dynamique

Les bienfaits de la méditation dynamique sont multiples.

Certains sont d’une manière générale attachée à la pratique méditative en elle-même, tandis que d’autres lui sont plus spécifiques :

  • elle libère du stress,
  • elle permet d’apprivoiser ses émotions,
  • elle apporte une plus grande concentration au quotidien ;
  • elle constitue en outre une excellente portée d’entrée pour apprendre la méditation,
  • et elle permet d’évacuer ses blocages intérieurs.

Cette pratique peut sembler plus abordable que d’autres ; toutefois, elle n’est simple qu’à première vue, et cette apparence peut justement conduire plus facilement à des erreurs.

C’est pourquoi il est important de bien savoir comment méditer de façon dynamique, pour ne pas faire n’importe quoi, et réellement en profiter.

 

La Méditation Dynamique en Pratique

Lorsque l’on pense à quelqu’un qui médite, on se le représente généralement assis dans une posture droite, les yeux fermés, tournant son attention vers lui-même.

Silence et immobilité semblent alors indissociables de toute pratique méditative.

Or, cette conception uniforme de la méditation ne donne qu’une vision parcellaire de celle-ci.

La contemplation intérieure peut en effet également passer par des exercices actifs, tels que ceux mis au point par Osho, autorisant des postures de méditation variées, faisant place à des mouvements physiques qui peuvent se développer dans toutes les directions.

 

Les Conditions de la Méditation dynamique Osho

La méditation dynamique de Osho se pratique toujours le matin, et de préférence à jeun pour ne pas la troubler avec la digestion.

En effet, l’une de ses spécificités par rapport à d’autres exercices est de réveiller le cerveau et de donner un coup de fouet au début de la journée pour se sentir énergique jusqu’au soir.

Elle permet également de laisser s’exprimer tout ce qui peut nous bloquer, en l’extériorisant.

Méditation bien définie, elle dure généralement une heure, et se décompose en cinq phases de 10 à 15 minutes.

  • La première est une phase de préparation.
  • Elle est suivie de deux autres de montée en puissance progressive, qui débouchent sur une phase « plane ».
  • La phase plane est la méditation pure: une quinzaine de minutes silencieuses qui permettent d’assimiler et consolider tout ce qui a précédé.
  • Enfin, la séance se termine par une danse célébrant la journée à venir et exprimant sa gratitude.

 

Les 5 étapes de la Méditation Dynamique Osho

Ce n’est pas parce que cette méditation autorise une plus grande liberté physique que d’autres qu’elle permet de faire n’importe quoi. Il est important de bien respecter les cinq étapes et leur durée, mais aussi de toujours rester vigilant et attentif à ce que l’on fait.

Il faut être à chaque seconde conscient des gestes accomplis et des sensations ressenties.

Les cinq étapes en détails pour bien commencer:

  1. La première phase est consacrée à la respiration, qui doit être profonde et chaotique, sans automatisme, accompagnée de mouvements du corps.
  2. Puis vient la catharsis : il s’agit de se laisser complètement aller à ce que l’on veut faire (crier, sauter, pleurer, chanter), sans s’interdire rien.
  3. La troisième s’accompagne du mantra HOU, crié intensément tout en sautant sur place, les bras levés au-dessus de la tête.
  4. Puis, c’est l’immobilisation : le corps se fige, l’esprit observe les sensations physiques et les pensées.
  5. Enfin, c’est la danse, qui permet de renouer avec l’intensité de vie.

 

Avez-vous déjà pratiqué cette méditation dynamique ? Dites-moi ce que vous avez ressenti après ces cinq étapes !

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3 réflexions sur “Méditation Dynamique: Stop à l’immobilité!

  1. Grâce à votre article, je découvre une forme de méditation que je ne connaissais pas ! J’adhère particulièrement à la danse pour célébrer la journée à venir et la vie. C’est extra. Quelle est l’origine exacte de cette méthode ?

    • Bonjour Evelyne,
      Cette méditation dynamique a été créée par le maître spirituel indien Osho.
      On nomme d’ailleurs par extension cette forme de méditation dynamique la méditation Osho!
      Amicalement,
      Aurore

  2. Je n’ai jamais fait une méditation de ma vie, mais les stress et autres situations de la vie me contraignent à la faire c’est pourquoi je m’informe pour débuter.

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