calme et attentif comme une grenouille - Méditation enfants

La Méditation pour les Enfants

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La méditation a de nombreux bienfaits sur le corps et l’esprit.

Si vous pratiquez régulièrement la méditation, vous le savez sans doute et il vous est maintenant sûrement difficile de vous en passer!

Alors pourquoi ne pas faire profiter de la méditation à vos enfants?

 

La Méditation est-elle aussi Bénéfique pour les Enfants?

Les enfants du XXIème siècle connaissent des maux autrefois réservés aux adultes: stress, altération des capacités de concentration due à des distractions comme les jeux vidéos, difficultés à trouver le sommeil, etc…

Les neurosciences ont démontré que la pratique régulière de la méditation permettait :

  • l’épaississement de la matière grise, centre de la mémoire et du traitement de l’information,
  • la diminution de la taille du complexe amygdalien, zone du cerveau associé au stress et à l’anxiété.

Ainsi, les enfants pratiquant la méditation ont montré de réelles améliorations au niveau de la concentration, de la gestion du stress et de la confiance en soi.

Ces caractéristiques ont notamment été retrouvées dans les groupes d’écoliers américains bénéficiant du programme de méditation MindUp.

Lancé par l’actrice Goldie Hawn, ce programme consiste à faire pratiquer à des élèves de primaires 3 séances de 5 minutes de méditation par jour.

Les résultats sont surprenant : meilleure compréhension des matières enseignées, meilleure concentration et diminution du stress, se retrouvent chez la majorité des écoliers.

 

Comment faire Méditer mes Enfants?

Si la méditation à l’école a déjà fait son apparition aux Etats-Unis et en Europe du Nord (Pays-Bas et Suède, notamment), en France, il faudra sûrement attendre encore quelques années…

En attendant, des méditations guidées spécialement conçues pour les enfants sont disponibles à la vente.

Un guide de méditation (livre + audio) particulièrement bien adapté pour les enfants est la méthode « Calme et attentif comme une grenouille » de la thérapeute néerlandaise Eline Snel.

Découvrez ci-dessous un extrait de méditation guidée de cette méthode.

Si cette méditation est parfaitement adaptée aux enfants, elle conviendra également très bien aux parents qui débutent leur pratique méditative!

 

Une méditation en famille procurera des moments intenses de partage et d’intimité.

Les bénéfices étant répercutés sur tous les membres de la famille, une nouvelle harmonie se dessinera jour après jour…

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