Comment prendre soin de soi ? 13 méthodes pour prendre soin de soi au quotidien

Il est facile de se laisser prendre dans le cycle continu métro-boulot-dodo. Après un certain temps, votre corps réagit et exige que vous prêtiez attention à ses besoins. Votre corps et votre esprit méritent un peu de repos. En quelques minutes par jour, il est possible de trouver de petites façons de prendre soin de soi au quotidien, sans pour autant abandonner ses responsabilités.

Voici 13 façons de prendre soin de vous tous les jours.

1. Sommeil réparateur

Quand on est occupé au travail, la vie professionnelle est trépidante. Nous ne donnons pas à notre corps autant de repos qu’il en a besoin pour fonctionner pleinement. Très vite, nous nous retrouvons à court d’énergie. Le sommeil n’est pas seulement bon pour le corps, il est aussi bon pour l’esprit. Un corps et un esprit bien reposés peuvent accomplir de grandes choses.

2. Un esprit sain dans un corps sain

Un peu d’exercice contribuera grandement à réduire le stress. Même une marche rapide le matin vous donnera de l’énergie et vous motivera pour la journée à venir. Réglez votre réveil un peu plus tôt que d’habitude et partez marcher. Gagnez du temps en vous préparant la veille au soir. Disposez vos vêtements de sport de façon à pouvoir commencer avec un temps de préparation minimal.

3. Méditation matinale rapide

Une méditation rapide de cinq ou dix minutes chaque matin vous aidera à équilibrer votre esprit pour la journée chargée qui vous attend. Prenez quelques instants pour vous détendre avant de commencer à vous préparer pour la journée. Pensez à toutes les choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant et encouragez-vous positivement.

4. Écriture d’un journal

L’écriture est une activité thérapeutique. En quelques minutes, vous pouvez écrire vos pensées, vos inquiétudes, vos remerciements ou tout ce qui vous vient à l’esprit. Gardez le journal près de votre lit et prenez l’habitude d’écrire quelques paragraphes ou même des phrases chaque soir avant de vous coucher.

5. Lire un livre

Nous avons tous besoin d’échapper aux préoccupations pressantes de la réalité de temps en temps. Lors de votre prochaine pause déjeuner, éloignez-vous de votre ordinateur et prenez un livre de votre genre préféré. La lecture est une activité relaxante qui nous aide à échapper aux pressions de notre vie.

6. Planification de temps pour soi

Lorsque nous remplissons nos calendriers pour la journée, nous n’avons pas l’habitude de planifier à temps pour nous-mêmes. Nous nous souvenons des conférences téléphoniques, des réunions et des échéances importantes. La prochaine fois que vous commencerez à remplir votre agenda quotidien, prévoyez du temps pour vous. Planifiez du temps le matin pour faire de l’exercice. Prévoyez du temps le soir pour une visite entre amis par exemple.

7. Discussion avec un ami

Contactez quelqu’un avec qui vous n’avez pas eu le temps de parler depuis un certain temps. Les vies occupées sont un obstacle à l’amitié. Carrière, famille, responsabilités nous font oublier ceux qui nous sont chers. Les amis deviennent des souvenirs lointains. À l’ère des médias sociaux, les gens ont tendance à garder une trace de leurs amis par le biais de divers sites de médias sociaux, mais ne décrochent jamais le téléphone.

8. Soin du corps

Un autre moyen de prendre soin de soi et de son corps est de s’offrir un soin du corps. Pourquoi ne pas tenter des choses nouvelles comme un massage ayurvédique, un gommage au miel, un enveloppement dans la boue ou encore un soin du visage avec une crème à la bave d’escargot. En institut de beauté ou à la maison pour les soins les plus simples, vous êtes sûr de profiter d’un véritable moment de détente.

9. Déconnexion technologique

Les gens ont tendance à prendre leur téléphone à la première heure au réveil. Alors le rituel commence. La vérification des courriels vous amène à y répondre et avant que vous ne vous en rendiez compte, il est temps de vous lever et de vous préparer pour le travail. Laissez l’électronique tranquille jusqu’à ce que vous vous soyez donné le temps de vous préparer pour la journée. Prévoyez du temps pour le petit déjeuner et gardez le courriel pour la fin de votre rituel du matin.

10. Nourriture saine et équilibrée

Nous ne passons pas assez de temps à prendre soin de notre corps, en particulier niveau alimentation. Manger au restaurant ou à la cantine n’est pas toujours sain. Vous pouvez préparer votre repas la veille et choisir de nourrir votre corps avec des aliments sains et nutritifs. Emportez votre déjeuner loin de votre bureau et détendez-vous.

11. Pleine conscience

Se concentrer sur le présent – sans juger ce que nous ressentons et ce que nous pensons – peut être une pratique à la fois libératrice et saine. Des études montrent que le fait de se sentir bien dans sa peau par la pleine conscience réduit le stress et la dépression, nous aide à nous voir sous un jour plus juste et peut même nous aider à éviter que notre esprit ne s’égare.

12. Week-end détente

Beaucoup de gens emportent leur travail chez eux et n’ont jamais vraiment droit à un jour de congé. Prenez le temps du week-end pour faire des choses que vous aimez. Passez plus de temps avec votre famille, pas avec votre bureau à domicile. Prenez des mini vacances. Limitez les distractions en résistant à l’envie de consulter vos courriels. Participez à des passe-temps ou à des activités que vous aimez. Joignez-vous à une équipe sportive locale ou faites du bénévolat au sein de votre organisme préféré.

13. Attitude positive

Ne vous laissez pas abattre par les délais et un travail exigeant. Rappelez-vous tout ce que vous avez accompli et ne vous laissez pas envahir par des problèmes ou des échecs. Vous n’êtes pas votre travail et prendre le temps de vous rappeler les choses qui vous définissent en tant qu’individu en dehors de votre travail contribuera grandement à la tranquillité d’esprit.

 

Votre corps et votre esprit sont vos atouts les plus précieux. Pour passer au travers de chaque jour, les deux doivent être maintenus en bonne forme physique. N’oubliez pas de vous mettre au point tous les jours en faisant certaines des activités mentionnées ci-dessus. Prévoyez du temps pour vous. Votre esprit et votre corps vous en seront reconnaissants.