La méditation guidée est une forme de méditation au cours de laquelle vous êtes assisté.
Le plus souvent, vous serez guidé par une voix ; celle de votre professeur de méditation ou d’un enregistrement audio.
Vous pourrez écouter cet enregistrement sur votre ordinateur ou votre mp3.
La méditation guidée a plusieurs caractéristiques:
Aide à la Concentration
Tout d’abord, la méditation guidée aide à vous concentrer.
En effet, l’esprit est concentré sur la voix et les instructions qu’elle donne. Les pensées parasites ont donc moins de chance de venir vous perturber.
En ce sens, la méditation guidée aide beaucoup à démarrer la pratique de la méditation. Elle est très simple à appliquer. Et elle devient donc de plus en plus populaire.
Fondations de la Méditation Guidée mp3
Une autre caractéristique très importante de la méditation guidée est qu’elle apporte toutes les fondations de la pratique méditative.
Elle guide vos pensées et vous aide à vous concentrer sur votre objectif.
Après avoir pratiqué la méditation guidée quelques temps, vous serez capable de méditer par vous-même.
Adaptable à tous types de Méditation
La méditation guidée peut être utilisée pour pratiquement toutes les formes de méditation.
De la méditation vipassana à la pleine conscience, la méditation guidée est un outil commun très flexible.
Vous trouverez toutes sortes de méditations guidées en format audio dans le commerce ou à télécharger sur internet. Si vous avez un professeur, vous pouvez lui demander d’orienter sa méditation guidée mp3 en fonction de vos besoins.
Textes et Mantras
Si écouter une voix étrangère en méditant vous dérange, vous pouvez toujours bénéficier de la méditation guidée grâce à des textes.
Cet exercice vous fera également travailler votre mémoire!
- Le principe est de lire un texte de méditation guidée.
- Essayez ensuite de retenir une ou deux phrases clés.
- Finalement, utilisez ces phrases au cours de la méditation, comme un mantra : répétez les mentalement et faites-en l’objet de votre concentration.
Autres Méditations Guidées
Voici d’autres méditations guidées que je vous recommande:
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Il existe de nombreuses formes de méditation guidée.
Essayez-en plusieurs, et choisissez celle qui vous convient le mieux. Il y en a forcément une qui vous aidera véritablement dans votre expérience méditative.
