Une Méditation en 6 Étapes pour Vivre ses Rêves, par Vishen Lakhiani [MindValleyAcademy]

Dans cet article, je vous invite à découvrir une méditation en 6 étapes.

Cette méditation est proposée par Vishen Lakhiani, fondateur de MindValleyAcademy.

Méditer quotidiennement peut changer la vie. La méditation améliore radicalement le bien-être psychologique et physique.

 

La Relaxation – Étape Préliminaire

• Mettez une musique calme. Une musique instrumentale ou des ondes cérébrales.
• Prenez une position assise confortable, dans un endroit calme.
• Fermez les yeux et prenez une profonde inspiration.
• Expirez lentement.
• Comptez de 20 à 0 et plongez dans un état de relaxation de plus en plus profonde à chaque décompte.

Une autre méthode pour relaxer votre corps entier est de vous concentrer sur les différentes parties de votre corps, une par une, et de détendre chaque partie au fur et à mesure. Concentrez-vous dans l’ordre sur votre front, votre visage, votre cou, vos épaules, votre poitrine, vos bras, vos mains, vos jambes et vos pieds.

 Ressentez cette sensation de relaxation qui vous parcoure jusqu’aux orteils.

1- La Connexion

• Concentrez-vous sur votre conscience.
• Imaginez-vous entouré d’une lumière blanche. Votre corps se retrouve dans cette bulle de paix et d’amour.
• Imaginez que cette lumière s’étende à toute la pièce, à votre voisinage, à votre ville, à votre pays, à votre continent et à toute la planète.
• Ressentez cette sensation d’unité.

Voyez-vous tel que vous êtes, une partie de la conscience universelle, directement connectée à toutes les autres formes de vie sur la planète.

 

 

2- La Gratitude

• Pensez à 5 à 10 choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant. Ce peut être de petites ou de grandes choses.
• Exprimez de la gratitude pour ces choses. Rappelez-vous comment elles vous dont vous sentir. Utilisez les 5 sens: Odorat, Toucher, Goût, Ouïe, Vue.
• Ressentez cette gratitude vibrer dans votre corps entier.

Quand vous exprimez de la gratitude pour de beaux moments de la vie, vous vous ouvrez à la répétition de ces moments et au déploiement de leur ampleur.

3- Le Pardon

•  Pensez à une personne avec laquelle vous avez été en conflit.
• Imaginez cette personne en face de vous.
• Excusez-vous pour ce que vous lui avez causé de négatif et demandez-lui pardon.
• Pardonnez-lui tout le négatif qu’il/elle vous a causé.
• Ressentez cette sensation de pardon dans tout votre corps.

A un niveau supérieur, nous ne faisons qu’un. Toute charge négative contre un être humain est une charge négative contre vous.

 

4- La Visualisation de votre Avenir idéal

• Visualisez les différents aspects de votre vie, tels que vous voudriez qu’ils soient d’ici 3ans.
• Soyez le plus précis possible. Utilisez les 5 sens.

En conclusion, dis-vous mentalement « J’accepte que cette vision ou quelque chose d’encore mieux, se concrétise dans ma vie. »

5- L’Intention du Jour

•  Le Matin: Visualisez-vous, à partir de ce moment, en train de vivre cette journée de la meilleure façon qui soit. Soyez le plus précis possible. Mettez-y des émotions de joie, de plaisir et de gratitude.
• Le Soir: Visualisez-vous à la fin de votre journée, allant au lit et plongez dans un sommeil profond, et récupérateur.

Visualisez-vous en train de faire de ce jour une journée extraordinaire!

 

6- La Bénédiction

• Adressez-vous à une puissance supérieure en laquelle vous croyez (Dieu, l’Univers, votre Force intérieure, etc…)
• Demandez de la chance, de l’énergie et du soutien.
• Demandez de l’aide pour créer la journée parfaite qui vous permettra d’atteindre vos rêves dans 3 ans.
• Ressentez ce soutien et cette énergie protectrice tout autour de vous.

La chance est à vos côtés et l’Univers dans votre dos.

Sortie de Méditation

Pour sortir tranquillement de la méditation, comptez lentement de 1 à 5.

Votre journée est sur le point de commencer d’une merveilleuse façon et vos rêves les plus fous pour les 3 prochaines années sont en chemin vers vous! – Vishen Lakhiani