Ce 26 novembre 2015, les américains célèbrent la tradition de Thanksgiving.
Ils vont manger de la dinde farcie et des gateaux de courge!
Mais ce n’est pas tout…
Connaissez-vous la signification exacte de Thanksgiving?
Thanksgiving signifie littéralement « Donner un Merci ».
Cette période de fête permet de prendre le temps de reconnaître les bonnes choses de notre vie, de célébrer sa famille et ses amis.
En résumé, il s’agit de gratitude.
Et saviez-vous que la science a démontré le pouvoir remarquable de la gratitude?
Pourquoi exprimer de la Gratitude?
La gratitude est lié au bien-être, devant tous les autres traits de caractère.
La gratitude :
- augmente notre spiritualité,
- nous aide à nous recentrer,
- améliore le sommeil,
- augmente le niveau d’énergie.
La gratitude vous aide même à faire plus de sport.
D’après une études sur 96 américains et 11 semaines, ceux qui écrivaient un journal de gratitude faisaient 40 minutes d’exercices en plus par semaine.
Dans une autre étude de 10 semaines, les participants rédigeant un journal de gratitude étaient 25% plus heureux que le groupe de référence.
Citations sur la Gratitude
« Sans gratitude, la vie peut être solitaire, déprimante, et appauvrissante.
La gratitude enrichit l’existence. Elle élève, énergise, inspire et transforme.
Les gens sont émus, ouverts et humbles à travers l’expression de la gratitude. »
– Robert Emmons, scientifique
« La gratitude libère le plein potentiel de la vie. Elle transforme ce que nous avons en abondance. Elle transforme le déni en acceptance, le chaos en ordre et la confusion en clareté. Elle peut transformer un repas en festin, une maison en foyer, un étranger en ami. »
– Melodie Beattie
« La gratitude n’est pas seulement la plus grande des vertues, c’est aussi la mère de toutes les autres. »
– Cicero
« Nous devons prendre le temps de nous arrêter et de remercier les gens qui ont fait une différence dans notre vie »
John F. Kennedy
« Être reconnaissant pour ce que nous avons, conduit à avoir plus. Si vous vous concentrez sur ce que vous n’avez pas, vous n’aurez jamais assez. »
-Oprah Winfrey
Les Bienfaits de la Gratitude
La science a démontré que la gratitude était responsable de:
- Plus d’énergie,
- une plus grande intelligence émotionnelle,
- une plus grande facilité de pardonner,
- moins de dépression,
- moins d’anxiété,
- plus d’orientation et connexion aux autres,
- un meilleur sommeil,
- moins de maux de tête.
Comment exprimer la gratitude?
Voici différents moyens d’exprimer de la gratitude:
- Tenir un journal de gratitude (voir comment dans cette vidéo)
- Penser tous les matins à 5 choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant
- Envoyer un message d’appréciation à un ami ou un être cher
- Repenser aux belles choses arrivées la veille lorsque vous êtes sous la douche
- Utilier la technique de méditation Naikan
- Envoyer un mail d’appréciation à un collègue de travail.
En conclusion, souvenez-vous que la gratitude est l’un des raccourcis vers le bonheur.
Alors, n’attendez pas que Thanksgiving arrive en France pour exprimer de la gratitude.
Et comme l’a dit Lynne Twist « Ce que vous appréciez — apprécie ».
Quand vous exprimez de la gratitude pour quelque chose, vous obtenez davatange de cette chose dans votre vie.
Alors, allez-y, célébrez ce que vous avez! C’est un magnifique chemin vers le bonheur continu.
Article inspiré de l’infographie ci-dessous »:
