Les bienfaits de la méditation sont très utiles dans le monde du travail et le leadership.
La méditation pourrait bien devenir un des outils indispensables du « bon manager« !
Management et Méditation, les Opposés?
A premier abord, tout semble opposer le management et la méditation.
- Un bon manager garde tout « sous contrôle ».
- Il n’aime pas avoir de surprises et préfère voir les résultats attendus selon le plan prévu.
- Il n’est pas censé faire des erreurs.
- Il lui est souvent difficile d’admettre qu’il ne sait pas.
Au contraire, un méditant est en recherche de spiritualité.
- Il vit dans l’humilité et aime être surpris.
- Il découvre que sa vision de la réalité est limitée.
- Il se réjouit que le monde soit un vaste champ de possibilités qui vont au-delà de ce que son cerveau peut imaginer.
La Méditation au Service des Managers
La méditation peut aider les managers a prendre conscience qu’il est parfois bon « d’arrêter de manager »!
En effet, dans ces moments où nous n’avons plus le contrôle, où nous ne sommes pas sûr du résultats, nous devenons:
- plus curieux,
- plus humble,
- plus silencieux.
Et l’inspiration est plus susceptible de nous arriver.
Une pratique régulière de la méditation apporte de nombreux bienfaits aux managers :
- Meilleure écoute
- Meilleure communication
- Maîtrise du stress et de l’anxiété
- Recentrage sur ses valeurs
- Prise de décision facilitée
- Plus d’empathie et de compassion dans ses actions
- Développement de la créativité
- Clarification des idées
- Plus de sérénité
Quand Méditer pour un Manager ?
Pour voir des résultats significatifs, la méditation devra être régulière.
Un bon moyen pour assurer cette régularité est de méditer le matin, avant de partir au travail.
Vous pouvez régler votre alarme 10 minutes plus tôt pour vous accorder 10 minutes de méditation au réveil.
Si la pratique s’avère bénéfique, vous pourrez éventuellement allonger la séance jusqu’à 20 minutes.
Ensuite, lors de votre journée de travail, n’hésitez pas à faire des « micro-méditations » d’une minute à chaque fois que cela est nécessaire, par exemple:
- Avant une réunion importante, pour calmer les nerfs
- Avant un appel téléphonique décisif, pour se reconcentrer
- A la fin de la journée, pour laisser le stress au travail.
Comment Pratiquer la « Micro-méditation » ?
La méditation d’une minute est très efficace. Utilisez la aussi souvent que nécessaire dans votre journée.
Sa mise en pratique est très simple. Elle ne nécessite qu’un chronomètre (utilisez votre montre ou votre portable).
- Trouvez un endroit où vous êtes seul
- Asseyez-vous
- Vos jambes doivent être détendues mais fixes
- Réglez votre chronomètre sur 1 minute
- Placez vos bras dans une position détendu mais fixe
- Fermez les yeux
- Concentrez-vous uniquement sur votre respiration
- Quand l’alarme sonne, ouvrez les yeux, vous avez terminé!
