Quand on débute en méditation, la méditation guidée peut être une aide précieuse!
En effet, la musique apaisante, la voix qui nous guide, nous aide:
- à nous détendre,
- à nous recentrer,
- à laisser aller nos pensées,
- à nous concentrer,
- à nous connecter au présent.
Bref, tout ce qu’il nous faut pour profiter de tous les bienfaits de la méditation!
Quelle Méditation Guidée Écouter?
1) Méditations guidées : Programme MBSR – La réduction du stress basée sur la pleine conscience
Nous avions déjà parlé de la méthode MBSR pour réduire son stress grâce à la pleine conscience.
Le fondateur de cette méthode, le professeur Jon Kabat-Zinn, nous offre une très agréable série de méditations de pleine conscience.
La voix française de Christophe André est toujours aussi apaisante!
2) Méditations – 12 méditations guidées pour s’ouvrir à soi et aux autres
Ce livre et ces 2 CD audios sont une excellente introduction à la méditation guidée. Idéal pour les Débutants.
Les méditations sont courtes (environ 10 minutes chacune) et simple à suivre.
3) J’apprends à être Zen – Méditations et relaxations guidées pour Enfants, à la maison, à l’école
La méditation n’est pas faite uniquement pour les adultes! Les enfants aussi peuvent en profiter!
La méditation pour enfant aide l’enfant à se calmer, à se concentrer, à faire face à ses émotions – colère, peur, tristesse – et à s’endormir.
A tester sans plus attendre!
4) Méditations guidées – Six pratiques essentielles pour entretenir l’Amour, la Conscience et la Sagesse
Laissez-vous guider à travers ces 2 CD audios, dans des méditations bouddhistes essentielles vous permettant de:
- calmer votre esprit,
- vous libérer de l’ego,
- vous connecter à la conscience,
- pratiquer la visualisation.
Ces méditations sont plutôt destinées à des méditants avancés mais quelques techniques sont également conçues pour les débutants.
5) Méditations guidées avec les fleurs de Bach
Ceux que la naturopathie intéresse adoreront ce livre et ce CD contenant des méditations guidées avec les fleurs de Bach.
6) Relaxations et méditations guidées : Développer des énergies de guérison par la détente du corps, la pensée positive et la visualisation
Ce livre contient de nombreuses méditations guidées… écrites! Le CD n’en contient que quelques-unes.
Ainsi, cet ouvrage conviendra parfaitement aux professionnels de la relaxation tels que les sophrologues ou les professeurs de yoga.
7) Méditer : 108 leçons de pleine conscience
Encore un livre de Jon Kabat-Zinn. Celui-ci est un incontournable des livres de Méditation, notamment grâce à l’audio d’accompagnement.
Le CD MP3 avec l’agréable voix de Bernard Giraudeau, contient 4h52min de méditations guidées magnifiques .
8) Méditations sur l’amour bienveillant
Le dernier ouvrage que je vous propose est une série de 12 méditations de Fabrice Midal sur l’Amour Bienveillant… Un régal!
Et vous? Quelles Méditations Guidées écoutez-vous?
Apprendre à méditer est le plus grand don que vous puissiez vous accorder dans cette vie. En effet, seule la méditation vous permettra de partir à la découverte de votre vraie nature et de trouver ainsi la stabilité et l’assurance nécessaire pour vivre bien et mourir bien. La méditation est la route qui mène vers l’Éveil.
— , Le Livre Tibétain de la Vie et de la Mort
