Bien souvent, la difficulté des débutants en méditation est de « trouver le temps » pour méditer.
Et pourtant, il suffit de peu pour que votre séance de méditation ne soit plus liée à la contrainte « temps ». Il faut en faire une HABITUDE!
La Méditation pour être Heureux
Si vous pratiquez la méditation depuis quelques temps, vous avez déjà dû pouvoir ressentir ses premiers bienfaits sur votre corps et votre esprit. Et ce n’est que le début!
Avec la régularité de cet « entraînement cérébral », vous allez littéralement modeler votre cerveau à :
- plus de bonheur,
- plus de calme,
- plus d’empathie
- et plus de compassion.
La condition à tous ces bienfaits est cependant la régularité! Et c’est tant mieux!
En effet, cette régularité (contraignante au début) va vous permettre de rapidement CRÉER une habitude.
Pas Besoin de Temps pour les Habitudes
Après 21 jours de pratique régulière « forcée », votre séance de méditation va devenir une habitude, un automatisme, au même titre que votre lavage de dents!
Ce rituel a en plus l’avantage d’augmenter votre niveau de bonheur; alors « Que demandez de plus? »
Tal Ben-Shahar, dans son livre « [simpleazon-link asin= »2266219383″ locale= »fr »]L’apprentissage du bonheur[/simpleazon-link] » appelle ceci un rituel du bonheur.
Petite explication en vidéo…
httpv://youtu.be/DjOL9rxglS4
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