méditation de la joie de vivre

Méditation de la Joie de Vivre

Musique Zen de relaxation et méditation, musiques Mp3 relaxation

Lorsque nous méditons, nous pouvons choisir un objet de méditation.
Aujourd’hui, je vous propose de méditer sur la joie de vivre.

La joie de vivre, c’est apprécier toutes ces petites choses de la vie, c’est se sentir léger face à la vie !

Cette méditation en 6 étapes vous permettra de réveiller votre joie de vivre ou de la faire renaître petit à petit…

Ce sujet de la joie de vivre m’a été inspiré par Brice, du blog « Sourire au stress ». Cet article participe au festival « A la Croisée des Blogs ».

 

1- Relaxation

Pour commencer cette méditation, choisissez une posture de méditation confortable, comme la position du lotus par exemple.

Fermez les yeux et respirez profondément de manière à détendre votre corps et votre esprit.

Commencez à vous concentrer en prenant conscience de votre respiration. Après quelques minutes, votre respiration devrait être plus calme, plus lente et votre esprit apaisé.

 

2- Gratitude

Ensuite, commencez à passer en revue votre situation actuelle et listez mentalement toutes les choses pour lesquelles vous pouvez vous sentir heureux.

Essayez d’aller du plus général vers le plus spécifique.

Vous pouvez par exemple commencer par exprimer de la reconnaissance pour votre santé, pour votre famille, pour avoir de quoi manger, pour avoir un travail, etc…

Ensuite, vous pouvez exprimer de la gratitude de manière plus spécifique en vous adressant mentalement à une personne qui vous a aidé :

« Merci de m’avoir aidé à réparer ma voiture. J’ai de la chance d’avoir un voisin aussi généreux ! ».

Prenez le temps de considérer les différents aspects de votre vie.

L’important ici est d’être sincère dans votre expression de gratitude.

 

3- Tragédies

Poursuivez votre expression de la gratitude en considérant des situations tragiques vécues par des millions d’êtres humains : la famine, la guerre, la maladie chronique, l’insécurité, …

Mettez en lumière les aspects de votre vie qui contrastent avec ces tragédies et appréciez-les.

Avoir de l’eau courante, avoir accès aux soins et à l’éducation nous semblent tellement évidents que nous oublions parfois d’apprécier ces choses essentielles.

 

4- Lâcher prise

Maintenant, relâchez toute tension dans votre corps et laissez partir vos soucis et vos tristesses.

La détente initiale et la séance d’expression de gratitude devraient vous y aider.

Si des pensées négatives apparaissent, laissez-les traverser votre esprit et retournez à vos pensées de joie et de gratitude.

Si vos idées noires sont trop fortes, essayez de pratiquer la compassion pour vous-même et pour les autres.

Ensuite, revenez à la gratitude et à la joie de vivre.

 

5- Les Autres

Maintenant, réjouissez-vous du bonheur de vos proches.

Repensez aux membres de votre famille et à vos amis et exprimez votre joie de les savoir heureux ou en bonne santé.

Si certains d’entre eux vivent une situation difficile, exprimez de la gratitude pour leurs bons moments passés et exprimez votre souhait de bonheur pour le présent et l’avenir.

Prenez également conscience de l’impermanence de toute chose. Les mauvais moments ne dureront pas toujours.

La méditation vous aidera à apprécier chaque moment de la vie.

 

6- Bilan

Au cours de cette méditation, pensez à relâcher tous les points de tension que vous pourriez ressentir dans votre corps.

Vous pouvez conclure cette méditation par une expression de joie et d’appréciation pour votre bien-être présent et futur, ainsi que celui des autres.

Une fois terminé, essayez de définir votre ressenti. Ressentez-vous plus de joie de vivre ? Plus d’humanité ? Plus de paix intérieure ?

 

La joie de vivre est une qualité à développer et la pratique régulière de cette méditation vous mettra sur la bonne voie!

Musique Zen de relaxation et méditation, musiques Mp3 relaxation

7 réflexions sur “Méditation de la Joie de Vivre

  1. Bonjour Aurore!

    Merci pour cet article. J’aime bien tes explications, dans ma méditation j’appelle ça metta, la compassion envers tout les êtres, on comme par soi même et on étend tout autour de soi pour aller vers les autres…

    Tes conseils respirent la bienveillance, et une joie paisible se dégage naturellement de soi même lorsque l’on pratique tes exercices.

    Merci beaucoup, c’est une très belle expérience.

    Brice

    • Merci beaucoup Brice.
      Je suis ravie d’avoir pu participer à ton édition du festival A la Croisée des Blogs.
      A très bientôt sur nos blogs!
      Aurore

  2. Merci infiniment.je trouve vos blogs interessants. J ai un probleme , après 15 mns ou 20 ,c est le sommeil qui m envahit.j espere que vous m aidiez.

    • En effet, le sommeil arrive parfois… Pour éviter cela, je vous conseille de méditer assis, le dos bien droit. Essayez de garder votre attention sur votre respiration et sur vos ressentis. Mais 20 minutes de méditation, c’est déjà très bien! Si vous vous endormez c’est aussi peut être parce que vous en avez besoin… Dans ce cas, ne luttez pas et reposez vous!

  3. Bonjour Aurore et merci pour cette belle méditation…

    J’aimerais juste ajouter un petit conseil pour ceux qui ont du mal à se concentrer :

    Il faut travailler avec la douceur, la paix, l’amour… laisser errer sa pensée, la dominer progressivement, et surtout ne pas forcer.

    Bonnes méditations!

  4. Bonjour et merci pour cette jolie méditation, pleine de douceur et de bienveillance !

    Personnellement, j’aime beaucoup lâcher prise sur mes tensions et mes idées parasites avant de me centrer sur la joie, la gratitude et l’amour. Cela dit, on en vient à la même chose !

    Peut-être également qu’il serait bon de conserver une trace de l’expérience dans un petit carnet, pour mieux appuyer sa pratique ?

    Dans tous les cas, merci de ce beau partage !

Laisser un commentaire

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *