Vous avez l’habitude d’avoir la migraine ?
Le travail ou les autres évènements de la vie vous stressent ?
Essayez de vous mettre à la pratique de la méditation Raja Yoga et mettez vous à l’abri de tous ces maux.
Définition de la méditation Raja Yoga
Le Raja yoga se définit comme étant la science du psychique, la voie royale de la méditation.
Objectifs de la méditation Raja Yoga
La méditation raja yoga est une branche du yoga qui a pour objectifs de contrôler et mieux canaliser vos forces mentales.
Ces dernières sont, le plus souvent, éparpillées. Le raja yoga vous permet de vous concentrer aux actions utiles.
Les avantages du Raja Yoga
La méditation raja yoga est constituée d’un ensemble de techniques dont l’exécution vous procurera des avantages généraux, physiques et psychiques:
Sur le plan général, le Raja yoga vous donne une sensation de bien-être et facilite votre détente.
Sur le plan physique, sa pratique engendre en vous :
- un gain d’élasticité, de souplesse, de dynamisme, de résistance à la fatigue, de lutte contre l’hypertension artérielle,
- l’évacuation des tensions du corps,
- l’amélioration de la digestion,
- la stimulation de la circulation du sang.
Sur le plan psychique, il vous permet :
- la maîtrise du corps,
- l’augmentation de la force psychique,
- le combat contre le stress et l’anxiété,
- le recouvrement du calme et de la sérénité,
- l’amélioration du sommeil.
Les Principes de la Pratique
La pratique de la méditation Raja yoga est fondée sur le respect de huit principes clés définis par Patanjali, à savoir :
Asanas:
Ce sont les postures de yoga. Elles facilitent la prise de conscience du corps ainsi que de ses énergies tout en canalisant les forces et les faiblesses;
- Pranayama:
Il consiste à travailler sur les énergies avec des disciplines respiratoires en retenant, en suspendant ou en arrêtant le souffle ; - Pratyâhâra:
C’est l’activité de fusion des sens. Elle passe par l’abstraction des facultés sensorielles et l’intériorisation de l’attention; - Dhâranâ:
Elle consiste à se concentrer sur un élément, un objet ou un point; - Dhyâna:
C’est la méditation profonde, un flux continu de conscience sur un objet particulier qui peut être soit votre esprit ou toute autre chose; - Samâdhi:
C’est l’absorption dans l’absolu, considéré comme conscience ultime.
La méditation raja yoga vous permet de prendre conscience de votre corps, et vous soulage ainsi sur le plan mental et physique.
